Na foto Matthias em branco, um colega alemão, e eu em preto durante treino em Limburg. That is Matthias in white, a german colleague and I i...

Começo do treino: Limburg é a região mais bonita da Holanda disparado || Start point of the ride: Limburg is the nicest region of Holland. H...

Meu maior medo se concretizou: gripe com crise de garganta e febre. Nao me sinto exatamente fraco mas nao me sinto la muito bem. Agora sao 8...

Hoje é dia de descanso, como havia escrito ontem à noite. Mas prá me forçar a nem pensar em ir pro ginásio eu acordei com a sensação de qu...

Hoje eu fiz outra vez o longo caminho até o trabalho: 40kms. Fiz também em forma de treino de interval de 8 minutos com 2 minutos de descans...

Hoje foi dia de “hill repeats”. Basicamente é o seguinte: você encontra uma colina com inclinação entre 4 e 6% e por volta de 2kms e repete ...

Hoje fiz a primeira ida ao trabalho através do caminho longo. Para mim essa é a corrida de controle. Ou seja é a corrida que eu faço pelo m...

Os 4 picos no meio do gráfico mostra as 4 subidas. A primeira é de um lado da colina as outras 3 são repetições do outro lado. The 4 pics in...

Sexta-feira = treino até o trabalho. Hoje eu peguei o caminho longo pro trabalho (por volta de 40kms) e foi bem. A maioria do caminho por ci...

Dá prá ver a diferença entre a primeira metade da volta contra o vento e sentindo frio (velocidade baixa), a parte do meio onde estava perdi...

After the Sunday ride this week was basically dedicated to Interval training. Monday and Wednesday was resting days. Tuesday I've done 4...

Sunday was the second team ride. 98 kms in the Arnhem area. We went up a couple of hills, mostly around 7% inclination. The climbs were fine...

Today was recovery ride day. I went out with a couple of colleagues and we did 24kms easy ride. It took around 1 hour and we did 2 sprints a...

Yesterday I did my long interval training. It was the first one after de cold from last week. I did a full hour on low rpm high intensity. U...

Saturday I've watched the Milan-San Remo race and what a race it was. To beggin with it is huge. It is the longest one day race there is...