TEAM IN THE MOUNTAINS

RELAX

All races of the year are completed. No more training needed. It is great to just ride my bike with no computer, no heart rate monitor, nothing but relaxing and looking at the landscape. One little hour after dinner with a relaxing pace.

L’ETAPE DU TOUR TIME LAPSE

TIME LAPSE VIDEO OF THE ETAPE.

LACETS DE MONTVERNIER

Rode this fantastic climb on Thursday. Loved to ride it and to see the peloton riding it today. Check the video below to know a bit more about it.

http://bcove.me/dgndgj9m

STAGE 17 ON BOARD CAMERA

TAKE A LOOK AT THIS. ON BOARD CAMERA OF THE CRAZY YESTERDAY DESCEND.

L’ETAPE DU TOUR REVIEW

142 kms | 8 h 30 m | avg speed 16.8 km/h | avg hr 149 bpm | 4.206 kcal

What a race it was the L’Etape du Tour this year. If last year was marked by freezing weather, this edition went to another extreme: 41 degrees Celsius in the last two mountains. It was a very hard day in the saddle, with 4 mountains to go thru summing up to 4300 vertical meters of climbing that the heat made especial challenging. Check after the link how it went.

A L’Etape du Tour desse ano foi uma corrida épica. Se o ano passado foi marcado pelo frio, esse ano foi o outro extremo: um calor de 41 graus nas duas últimas montanhas. Foi um dia muito duro e com quatro montanhas para passar e um total de 4300 metros verticais para escalar de bike com um calor infernal, foi uma Etapa duríssima. Dá uma olhada depois do link como foi.

CRAMPS

TOP OF THE COL DU CHAUSSY

Second team ride of the Nike team in France. Today was an extreme ride for me with lots of pain, cramps and suffering. Also it was a very hot day, with 37 degrees in the shade and a feeling of 45 under the sun. For the first time since I started, I end up a ride getting into a car instead of completing it on bike. Humiliating but better now than on Sunday. Read more about after the link and see some nice pictures.

Segunda volta do time da Nike na França. Hoje foi uma volta extrema de muita dor, câimbras e sofrimento. Também foi um dia muito quente, com 37 graus na sombra e sensação de 45 no sol. Pela primeira vez desde que comecei com ciclismo, eu acabei uma corrida dentro de um carro em vez de acabar pedalando. Humilhante mas melhor do que se fosse na corrida do Domingo. Veja como foi e mais um par de fotos depois do link.

IN FRANCE DAY 1

First team ride in France: hard & warm in the Col du Madeleine

Today was the first team ride in France for the Nike team. We left the hotel that is located 4 kms from the top of the Col du Madeleine, went to the top, descended 14 kms to the other side and returned. Sounds simple. Just got a bit complicated by the 11% gradients and the scorching 35 degrees, that felt like 50 in some places of the mountain. What a way to start. Take a look at the pictures after the link.

Hoje foi a primeira volta do time da Nike na França. Saímos do hotel, que fica 4 kms do topo da montanha Col du Madeleine, fomos até o topo, descemos 14 kms para o outro lado e voltamos para o hotel. Parece bem simples. Só ficou complicado pelos constantes inclinações de 9 e 11%, um calor terrível de 35 graus, que parecia 50 graus em algumas partes. Que forma de começar. Dá uma olhada em algumas fotos depois do link.

BACK PAIN ON LAST WEEK

Action photo from last year L’Etape du Tour at the bottom of Hautacan.

One week for race day and I don’t feel all right. My lower back is really painful and I actually have only three days to recover before the first team training ride in France. My consolation right now is that I feel stronger as last year and more rested, which should give me a better chance to recover and be in good shape. Take a look after the link what are the plans for the week.

Uma semana para a corrida do L’Etape du Tour eu não estou legal. Minhas costas estão doendo muito e eu só tenho três dias para me recuperar antes do primeiro treino com o time da Nike. Minha consolação é que eu estou me sentindo tão preparado como no ano passado e mais descansado. Mais chance de recuperar à tempo. Dá uma olhada depois do link como vai ser a semana na França.

RAIN AND WIND

126 kms | 4 h 37 m | avg speed 27.3 km/h | avg hr 1149 bpm | 2.630 kcal

In the last long ride training before the trip for the L’Etape du Tour in France, the Dutch weather gave me a nice gift: good temperature, a bit of rain and lots of wind. The wind was blowing from the Northwest at around 35 kms/h and if it helped at some point, it also made for a great training. Not for nothing the wind is said to be the Dutch mountain.

Na última volta longa antes de embarcar para a viagem para a L’Etape du Tour, a clima na Holanda me deu um presentinho: boa temperatura, um pouco de chuva e muito vento. A força do vento estava por volta dos 35 kms/h vindo do noroeste. Ele ajudou em alguns momentos, mas foi uma grade força pro treino. Não é por nada que ele é chamado de “montanha holandesa”.

NIKE TEAM

NICE AND QUICK

120 kms | 3 h 52 m | avg speed 31.1 km/h | avg hr 150 bpm | 1.836 kcal

The ride today wasn’t much different from last weekend. Actually it was 99% the same. I just change one of the climbs at the turn around point as I’ve never done it. It was the Defesieweg in Elst and it was a great climb. The new thing is that this time I brought a little camera and I got some nice quick movies of the ride. Take a look after the link.

A volta de hoje não foi muito diferente do treino do último domingo. Na verdade foi 99% igual já que a única coisa que eu mudei foi a última ladeira no ponto de retornar. Eu fiz a subida do Defensieweg em Elst, que é uma novidade para mim. A outra novidade é que eu levei uma câmera e fiz alguns filmes dos lugares que passei. Dá uma olhada depois do link

WARM

125 kms | 4 h 11 m | avg speed 29.8 km/h | avg hr 149 bpm | 2.391 kcal

Good ride today in the Lekdijk towards Wijk bij Duurstede, Amerongen and Rhenen. The weather was good, sunny and warm with almost no wind. I’ve done a good combination of ride with with cross wind and some climbs. Also very little riders in a area that usually is crowded.

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l’ETAPE DU TOUR PROFILE

The L’Etape du Tour is getting close and I’ve created my own profiles of the race. One is just to read it the day before of so. The other one below I glue it to my top tube to follow during the race for the feed zones and water places. Click on them to see in better resolution.

EIFEL

105 kms | 4 h 15 m | avg speed 24.4 km/h | avg hr 141 bpm | 2.111 kcal

The training today was the team ride from Nike in the Eifel region of Germany with a total of 9 big climbs. The region is very picturesque and full of longish climbs. A great training for the L’Etape du Tour happening a month from now. The ride was good despite of the bad weather.

O treino de hoje foi uma volta com o time da Nike na região de Eifel da Alemanha, com um total de 9 subidas fortes. A região é bem pituresca e cheia de subidas. Um bom treino para a L’Etape du Tour que vai acontecer em um mês. O treino foi bom apesar do clima chuvoso.