NICE AND EASY

50 kms | 1 h 42 m | avg speed 29.4 km/h | avg hr 157 bpm | 1.261 kcal

Little ride today just to get the juices going. This is going to be most likely my winter ride as it is short enough but can be punchy, especially if the wind is strong. Also there is the option to go longer north and add another 25 kms.

Today was quite windy and in the straight lines I pushed the heart rate to stay between 165 and 170. Felt good and strong. Try to shift the weight of my body back to be more on top of the saddle and I feel less pain and the speed goes up. I will try to stay longer in this position as it isn’t natural yet. The body tries to move forward. I will try to film it and check in slow motion.

B&W

3 ITALIAN MOUNTAINS

Picture

This week was a great one with three days of climbing in Italy, around the nice city of Bormio. We faced three fantastic and tough mountains: Stelvio, Mortirolo and  Passo di Gavia in one of the most beautiful areas I‘ve cycling been so far.  Great scenery, steep long climbs and fantastic food. Take a look at the pictures and how each climb went after the link.

Uma programação especial essa semana com uma viagem para Itália e três dias de subidas ao redor de Bormio. Subimos três montanhas famosas: Stelvio, Mortirolo e Passo di Gavia numa das áreas mais bonitas que eu já pedalei até hoje. Grandes vistas, subidas super íngremes e excelente comida. Dá uma olhada como foi depois do link.

100th ACTIVITY OF THE YEAR

103 kms | 3 h 47 m | avg speed 27.5 km/h | avg hr 149 bpm | 2466 kcal

Last ride before going to Italy for a week of cycling in the big steep mountains. Coincidently today was also the 100th activity of the year and I’ve cycled a little over 100 kms. Good omen! But today was not exactly a nice ride as it rained hard most of the time! But the job was done with Jeroen and Mark. Thanks guys!

Último treino antes de ir para Italia para uma semana de ciclismo nas montanhas. Por coincidência hoje foi a 100 atividade do ano e fizemos 100 kilometros. Um bom presságio. Mas foi uma volta dura com chuva pesada durante quase todo o tempo. Mas o trabalho foi feito com Jeroen e Mark. Valeu!

HEUVELRUG

 

95 kms | 3 h 18 m | Avg Speed 28.9 km/h | avg hr 158 bpm | 2.356 kcal

How to keep motivation to train hard if the big objective of the year is completed? Especially if there isn’t anything else in the next months? Difficult. Luckily a change of plans for this year vacations and I have a new challenge in sight: Stelvio, Gavia and Mortirolo, the big mountains in Italy. So, back to training today against a good wind.

Como manter a motivação para treinar duro se o maior objetivo do ano já passou? Especialmente se não há mais nenhuma corrida para os próximos meses? Difícil. Felizmente a mudança de planos para as férias desse ano me deu um novo desafio: Stelvio, Gavia e Mortirolo, três montanhas gigantses na Italia. Então de volta ao treino hoje contra um vento forte.

UNEXPECTED RIDE

Nice unexpected ride today. When the father of one of my daughter’s little friends learned I like cycling, he asked me if I wanted to go tonight. As I didn’t have any ride done this weekend I took the opportunity and it turned out to a almost 50 kms ride with a good speed against a strong head/cross wind. Better than stay sitting in the couch…

Um bom inesperado treino hoje. Quando o pai de uma das amiguinhas da minha filha descobriu que eu gosto de ciclismo, perguntou se eu queria ir hoje mesmo. Como eu não tinha feito nenhum treino nesse fim de semana, aproveitei a oportunidade. Quase 50 kms contra vento forte. Melhor do que ficar sentado no sofá.

MISSING THE MOUNTAINS

REPORTING FRUSTRATION

I’ve been looking for a cycling performance software that I could do good reporting out of my riding. One that I could do year, months and week comparisons for distance, heart rate (average and by effort zones) and climbing meters. How hard could that be?! Very…

Estive procurando por um programa de análise do meu treino e as minhas corridas. Um programa em eu pudesse fazer comparações de anos, meses e semanas de distância, ritmo cardíaco e metros de subida. Quão difícil pode ser isso com tantos programas por aí? Bastante…

B&W

B&W

One of the things I like the most on cycling is finding new places that you wouldn’t otherwise always traveling by car. Today was Niewpoort. Very little village with a very picturesque canal street.

BACK TO THE ROAD

 
80 kms | 2 h 40 m | avg speed 30.1 km/h | avg hr 157 bpm | 1.836 kcal

Nice ride today. Since the Etape I only managed to commute once and do a little interval session. So, I was missing a lot going out and do a relax ride while still pushing a little. With no daddy duties today I decided to enjoy the week vacation and took the chance to go for a 80 kms and enjoy the great weather. Pictures and more after the link

Uma volta boa hoje. Desde a Etape eu só consegui ir uma vez ao trabalho de bicicleta e fazer uma sessão curta de intervalo. Estava sentindo falta de sair para um treino e relaxar. Como estava sozinho hoje, resolvi aproveitar um pouco a semana de férias e saí para uma volta de 80 kms e aproveitar o clima excelente. Depois do link tem umas fotos.

LETAPE: DESCEND TOURMALET

Descend of the Col du Tourmalet during the L’tape du Tour from 2014. Rain, cold and lots of water. If you don’t have patience, go to 10 minutes and see h0w it was.

NICE CLIMB

B&W

L’ETAPE DU TOUR 2014 REVIEW

Stop smiling and look behind you...
 

So, one more Etape du Tour completed this Sunday. The end of another cycling season with the biggest challenge of the year. And what a challenge it was.  We faced muggy heat, ice cold rain, flirted with hypothermia and climbed two huge mountains in the Pyrenees with very steep slopes. The whole team completed it, but it was a very hard and miserable day. An anti-climax de uma semana perfeita. Take a look after the link how bad it went.

Uma more Etape du Tour feita nesse último domingo. O fim de outra temporada de ciclismo com o maior desafio do ano. E foi um desafio dos grandes. Enfrentamos clima abafado e quente, chuva gelada por horas, namoramos com hipotermia e subimos duas montanhas gigantescas. O time inteiro completou a prova mas foi um dia muito duro e miseravelmente frio para mim. Um anti-climax de uma semana perfeita. Dá uma olhada depois do link.