TOUR DU ALS 2015

2015 campaign: keep on with my fight

On the last January 14th the ALS foundation in Holland launched the 2015 campaign around the whole country. With the moto “keep on with my fight” the campaign is bringing attention to both the fight against the disease and asking participants to the Tour du ALS. The news this year is the way longer distance, which is going to be extra hard and a even harder challenge to us. Take a look into the details after the link, including the new kit.

No último dia 14 de Janeiro a Fundação do ALS da Holanda lançou a campanha de 2015 em todo o país. Com o slogan de Siga com minha Luta, a campanha quer atrair atenção para a luta contra a doença e para a arrecadação de fundos que os participantes do Tour du ALS irão fazer. Para os participantes, a novidade é a distância que vai ser ainda maior e um desafio ainda maior. Dá uma olhada nos detalhes depois do link, incluindo o novo kit.

FIRST OF 2015

52 kms |  1 h 58 m | average speed 27 km/h

First Sunday of the year and first ride on the pocket. 50 kms to get rid of the jetlag of the travel back from Brazil and get used again to the cold. It was 3 degrees, the sun was shining and no wind. Great way to start if it wasn’t for…

Primeiro domingo do ano e primeiro treino na bicicleta. 50 kms para se livrar do jetlag da volta do Brazil e também para se acostumar ao frio de novo. A temperatura estava nos 3 graus, o sol brilhando e sem vento. Perfeito se não fosse por…

BACK PAIN IS BACK

63 kms | 2h 18 m | avg 27.5 km/h | 1545 kcal | avg hr 155 bpm

For the last 3 weeks I’ve been suffering with back pain again. It wasn’t as strong as last year, but strong enough to stop me cycling. Last weekend I went out but it was so slow and painful it didn’t even award writing about it. Today was better: less pain a bit more speed. I went thru the Amsterdamrijkanaal and it was quite windy, which was good to train alone. Let’s see how the back will react in the next days.

A dor nas costas voltaram na últimas três semanas. Não tão forte como no ano passado mas o suficiente para me fazer parar de sair com a bicicleta. Na semana passada eu saí, mas vou tão devagar e doloroso que nem mereceu escrever aqui. Hoje foi um pouco melhor: menos dor e mais velocidade. Fui para o Amsterdamrijkanaal e estava com bastante vento, o que é bom. Vamos ver como a coisa vai.

NICE AND EASY

50 kms | 1 h 42 m | avg speed 29.4 km/h | avg hr 157 bpm | 1.261 kcal

Little ride today just to get the juices going. This is going to be most likely my winter ride as it is short enough but can be punchy, especially if the wind is strong. Also there is the option to go longer north and add another 25 kms.

Today was quite windy and in the straight lines I pushed the heart rate to stay between 165 and 170. Felt good and strong. Try to shift the weight of my body back to be more on top of the saddle and I feel less pain and the speed goes up. I will try to stay longer in this position as it isn’t natural yet. The body tries to move forward. I will try to film it and check in slow motion.

B&W

3 ITALIAN MOUNTAINS

Picture

This week was a great one with three days of climbing in Italy, around the nice city of Bormio. We faced three fantastic and tough mountains: Stelvio, Mortirolo and  Passo di Gavia in one of the most beautiful areas I‘ve cycling been so far.  Great scenery, steep long climbs and fantastic food. Take a look at the pictures and how each climb went after the link.

Uma programação especial essa semana com uma viagem para Itália e três dias de subidas ao redor de Bormio. Subimos três montanhas famosas: Stelvio, Mortirolo e Passo di Gavia numa das áreas mais bonitas que eu já pedalei até hoje. Grandes vistas, subidas super íngremes e excelente comida. Dá uma olhada como foi depois do link.

100th ACTIVITY OF THE YEAR

103 kms | 3 h 47 m | avg speed 27.5 km/h | avg hr 149 bpm | 2466 kcal

Last ride before going to Italy for a week of cycling in the big steep mountains. Coincidently today was also the 100th activity of the year and I’ve cycled a little over 100 kms. Good omen! But today was not exactly a nice ride as it rained hard most of the time! But the job was done with Jeroen and Mark. Thanks guys!

Último treino antes de ir para Italia para uma semana de ciclismo nas montanhas. Por coincidência hoje foi a 100 atividade do ano e fizemos 100 kilometros. Um bom presságio. Mas foi uma volta dura com chuva pesada durante quase todo o tempo. Mas o trabalho foi feito com Jeroen e Mark. Valeu!

HEUVELRUG

 

95 kms | 3 h 18 m | Avg Speed 28.9 km/h | avg hr 158 bpm | 2.356 kcal

How to keep motivation to train hard if the big objective of the year is completed? Especially if there isn’t anything else in the next months? Difficult. Luckily a change of plans for this year vacations and I have a new challenge in sight: Stelvio, Gavia and Mortirolo, the big mountains in Italy. So, back to training today against a good wind.

Como manter a motivação para treinar duro se o maior objetivo do ano já passou? Especialmente se não há mais nenhuma corrida para os próximos meses? Difícil. Felizmente a mudança de planos para as férias desse ano me deu um novo desafio: Stelvio, Gavia e Mortirolo, três montanhas gigantses na Italia. Então de volta ao treino hoje contra um vento forte.

UNEXPECTED RIDE

Nice unexpected ride today. When the father of one of my daughter’s little friends learned I like cycling, he asked me if I wanted to go tonight. As I didn’t have any ride done this weekend I took the opportunity and it turned out to a almost 50 kms ride with a good speed against a strong head/cross wind. Better than stay sitting in the couch…

Um bom inesperado treino hoje. Quando o pai de uma das amiguinhas da minha filha descobriu que eu gosto de ciclismo, perguntou se eu queria ir hoje mesmo. Como eu não tinha feito nenhum treino nesse fim de semana, aproveitei a oportunidade. Quase 50 kms contra vento forte. Melhor do que ficar sentado no sofá.

MISSING THE MOUNTAINS

REPORTING FRUSTRATION

I’ve been looking for a cycling performance software that I could do good reporting out of my riding. One that I could do year, months and week comparisons for distance, heart rate (average and by effort zones) and climbing meters. How hard could that be?! Very…

Estive procurando por um programa de análise do meu treino e as minhas corridas. Um programa em eu pudesse fazer comparações de anos, meses e semanas de distância, ritmo cardíaco e metros de subida. Quão difícil pode ser isso com tantos programas por aí? Bastante…

B&W

B&W

One of the things I like the most on cycling is finding new places that you wouldn’t otherwise always traveling by car. Today was Niewpoort. Very little village with a very picturesque canal street.

BACK TO THE ROAD

 
80 kms | 2 h 40 m | avg speed 30.1 km/h | avg hr 157 bpm | 1.836 kcal

Nice ride today. Since the Etape I only managed to commute once and do a little interval session. So, I was missing a lot going out and do a relax ride while still pushing a little. With no daddy duties today I decided to enjoy the week vacation and took the chance to go for a 80 kms and enjoy the great weather. Pictures and more after the link

Uma volta boa hoje. Desde a Etape eu só consegui ir uma vez ao trabalho de bicicleta e fazer uma sessão curta de intervalo. Estava sentindo falta de sair para um treino e relaxar. Como estava sozinho hoje, resolvi aproveitar um pouco a semana de férias e saí para uma volta de 80 kms e aproveitar o clima excelente. Depois do link tem umas fotos.

LETAPE: DESCEND TOURMALET

Descend of the Col du Tourmalet during the L’tape du Tour from 2014. Rain, cold and lots of water. If you don’t have patience, go to 10 minutes and see h0w it was.