from Het is Koers in Twitter: http://t.co/c09TnRjotM
AGAINST THE WIND
| Last long training in Holland before going to France next Sunday. Today was a windy & cloudy day in 20 degrees lonely ride. The wind was around 40 kms/h speed and the route I choose (analog gps on the picture) was spot on: easy at the beginning to warm up, hard on the middle and easy on the last 10 kms for cool down. Perfect training. | Último longo treino na Holanda antes de viajar para França no próximo Domingo. Hoje foi um dia de muito vento e nublado em um treino em 20 graus. O vento estava por volta dos 40 kms/h e a rota que eu escolhi (no meu gps analógico) foi perfeita: fácil no começo, difícil no meio e fácil novamente nos últimos 10 kms. Um treino perfeito. |
TRAINING SO FAR
TRACKING PAPER ON MY REFRIGERATOR STARTING ON MARCH (WITH ALREADY 796 KMS DONE) . ONLY TWO LONG TRAININGS MISSED AND LOTS OF INTERVALS.
| Little more than 2 weeks for the Etape. It is a good moment to look at the training this year and check how it went and compare to last year training. Overall, much more training was done but even more important lots of interval and focused training for climbing. A very productive training season that will go until September. | Com pouco mais de duas semanas para a Etape du Tour, este é um bom momento para olhar como o treino foi até agora e comparar com o ano passado. No geral, muito mais tempo de treino que ano passado e mais importante, mais treino focado em subidas. Um ano bem produtivo até agora, que vai seguir até Setembro. |
WASGS L’ETAPE PREVIEW
| As tradition now dictates I create every year my own race profile overview for l’Etape du Tour, from Pau to Hautacam. There are a lot of overviews around but I never found one the way I like. Either they are too detailed or don’t have enough information. I’ve also created a sticker template to be placed on the bike’s top tube and used as a guide. And by doing both, I decided to write again m own preview of the race on July 20th. | Como já é tradição, eu criei mais uma vez o meu próprio profile da l’Etape du Tour, de Pau até Hautacam. Existem vários na internet, mas eu nunca encontro um do jeito que eu gosto. Ou eles tem muito detalhes ou pouca informação. Eu também criei uma versão simplificada para ser colada no tubo superior do quadro para servir de guia durante a corrida. E quando fiz os dois, decidi escrever uma prévia do que vai ser a corrida no dia 20 de Julho. |
AGAINST THE WIND
| Very hard ride today on the dike. Original idea was to cover easy tempo riding of 150 kms, but we got lost and end up doing 175 kms. It was hard due to the constant cross wind (look at the angle of the grass on the photo) and because I got fed up with the wind and started pushing like hell. Good training. | Um treino pesado hoje em cima do dique. A idea original era fazer um treino relativamente fácil de 150 kms, mas acabamos fazendo 175 kms. Foi duro por causa do vento forte (dá uma olhada no ângulo da grama na foto) e porque eu fiquei cansado do vento contra e puxei pesado na última metade. Um bom treino. |
TRAINING IN GERMANY
| Today was the last team ride of the year. 122 kms rode in the beautiful region of Eiffel, in Germany. A very fast and pushy ride with 9 long climbs done at max effort out and fantastic descends. Take a look after the link. | Hoje foi o último treino do time da Nike desse ano. 122 kms na região de Eiffel, na Alemanha. Um treino rápido e puxado com 9 ladeiras longas que subimos com o máximo esforço e descidas fantásticas. Dá uma olhada depois do link. |
LIMBURGS MOOISTE
| Today as the day of the best organized and hardest race in the Netherlands: Limburgs Mooiste. 176 kms in the south of the country, with 30 climbs and many small hills. It was even harder because I’m running a cold with throat infection and had cramps half way thru the ride. But still a very nice ride with a selected group of colleagues. | Hoje foi dia da corrida mais bem organizada da Holanda: Limburgs Mooiste. 176 kms no sul do país, com 30 subidas fortes a muitas subidas pequenas. Foi um dia duro porque estou gripado, com crise de garganta e ainda tive caimbras. Mas também foi uma volta muito boa com um grupo de colegas do trabalho muito bom. |
Subscribe to:
Posts (Atom)