CLIMB IN RHENEN

107 kms | 3h47m | avg speed 28.2 km/h | avg hr 153 bpm

The training today was the same distance from last Sunday, but different route. Decided to go back to Rhenen to try the bike new setup on the climb or Pardenveld street that goes up to 7% inclination. Two weeks ago I did a professional bike fit and quite some changes needed to be made. Take a look how it went.

O treino hoje foi a mesma distância do último domingo mas a rota foi diferente. Eu decidi ir até Rhenen e subir a ladeira do Pardenveld que chega a uma inclinação de 7%. Duas semanas atrás eu fiz um bike fit e muitas coisas mudaram e eu tirei o treino de hoje para ver qual seria o resultado. Dá uma olhada como foi.

PARIS-ROUBAIX BEHIND THE SCENE

WARM AND WINDY

107 kms | 3 h 49 m | avg speed 28.2 km/h | avg hr 152 bpm

 

Warm and sunny day with a solo ride. First half of the ride was against a strong head heady wind, perfect for strength training. The second half was tracing the way back and with the wind in the back it was very fun with +/- 40 kms/h with little effort. With a little bit more than a month for the Tour du ALS, I will use the shirt in all big rides until the race day. Maybe that will help with the fundraising. See after the link how the ride went.

Um dia de sol e quentinho para um treino sozinho. A primeira parte do treino foi contra um vento forte, perfeito para treino de força. A segunda parte foi de volta pelo mesmo caminho e com velocidade por volta dos 40 km/h com a ajuda do vento. Com um pouco mais de um mês para o Tour du ALS, eu vou usar a camisa do ALS em cada treino longo. Talvez isso ajude na arrecadação de fundos. Dá uma olhada como foi a volta.

2008

About to start climbing Tourmalet. Almost same route of this year. Different rider.

POSBANK

Looking ahead: check. Elbows bent: check. Shoulders relax: kind of. Speed: still shit.

FIRST EVENT OF THE YEAR

135 kms | 5 h 03 m | avg speed 26.9  kmh | avg hr 149 bpm

After two weeks with no serious training and only a small zone 1 spin due to a strong flu, today I faced the first event of the year: Veenendaal – Veenendaal. This is a sportive with 135 kms, 16 short hills and 935 vertical meters. A hard day as I’m still weak from the flu (actually I still have it) and the lack of training in the last days meant I was very stiff.  But also a good day and happy to have completed. Take a look how it went.

Depois de duas semanas sem treinar de verdade com somente um pequeno treino na zona 1, eu enfrentei hoje o primeiro evento do ano: Veenendaal – Veenendaal. Este é um “sportive” com 135 kms, 16 ladeiras fortes e 935 metros verticais. Um dia duro já que eu ainda estou gripado e a falta de treino me fez estar totalmente for a de forma. Mas também foi um dia bom e eu estou feliz de ter completado a volta. Dá uma olhada depois do link

ALS FUNDRAISING

Bad week for training. I’m sick with a throat infection and with no training or riding last weekend. Annoying! I will be back the saddle on Thursday for a light training in preparation for Saturday 135 kms race. In the meantime I decided to start with my good cause of the year. Every year I choose a good cause to do fundraising. This year I will stick with fundraising for the ALS foundation in Holland. And I count with your help. Take a look in the  full details after the link!

Uma semana fraca em treino. Eu estou com crise de garganta e não pude treinar no fim de semana. Chato! Eu volto aos treinos na quinta-feira com um treino leve para me preparar para a corrida de sábado. Então para não ficar sem fazer nada eu decidi começar a minha campanha de doação por uma boa causa. Este ano eu decidi seguir a campanha para a fundação contra o ALS. E eu conto com sua ajuda. Dá uma olhada nos detalhes depois do link!

SPEED

FLANDERS DOCUMENTARY

Tour of Flanders documentary.

 

EXOGRID

This is really cool stuff. I really would like to ride one of those bikes just to feel how the combination or Titanium and Carbon works.


Despite the name Holland, this bike is made in San Diego, California, USA. Worth taking a look at their website and the pictures of the bike: http://hollandcycles.com/holland-exogrid/