WIND AND LLAMAS

85 kms | 3 h 14 m | avg speed 26.2 km/h | avg hr 145 bpm | 1.924kcal

This weekend the training was today in the afternoon instead of the traditional Sunday early morning. That was good because I avoided the close to zero temperatures and the weather was brilliant: sun shinning and strong wind. Perfect for training.

Esta semana eu treinei hoje à tarde em vez do tradicional Domingo de manhã cedo. Foi bom porque evitei temperaturas perto do zero e clima estava perfeito: sol brilhando e o vento estava forte. Um dia pefeito para treinar.

FROZEN

 
53 kms | 2 h 11 m | avg speed 24 km/h | avg hr 147 bpm | 1.337 kcal

Another very cold day on the bike today. I left home at 8:30 and the ground was totally frozen. Have to be very careful which slow down the average speed quite a lot. Despite that it was a nice ride with no wind and beautiful sun.

Hoje foi outro dia de muito frio na bicicleta. Eu saí de casa às 8:30 e o chão estava congelado. Tive que tomar muito cuidado o que fez a velocidade média baixar muito. Apesar disso foi uma volta legal sem vento e com o sol brilhando.

ICE COLD WIND

50 kms | 2 h 04 m | avg speed 25.5 km/h | avg hr 149 bpm | 1.260 kcal

Sunny dry training day today. Still lots of ice on the side of the road but the actual roads and cycle paths were quite clean and I could take the race bike instead of the mountain bike as planned originally.  Good ride on heart rate zone two and against quite strong head wind most of the time.

Domingo de inverno com sol. Ainda há bastante gelo ao lado da rua, mas as ciclovias estão limpas e eu pude sair com a bike de estrada em vez da mtb como tinha planejado inicialmente. Um bom treino na zona cardíaca 2, entre 148 e 155 bpm , contra um forte vento gelado.

STELVIO ON TACX

Harder than in real life.

OFF-TOPIC: LISTENING MUSIC

After I’ve completed the training today I’ve done something I haven’t in a long time: stayed alone and listened to a couple of albums. Not put music on while I was doing something. No, that is something else. What I mean is turn on the music and just listen while I seep a nice cup of coffee. I had almost forgotten how good I feel and how much I really like to listen to music alone. Curious what I was listening, check after the link.

Depois do treino de hoje eu fiz uma coisa que fazia muito tempo que não tinha uma chance: escutar alguns discos sozinho. Não quero dizer colocar música prá rolar enquanto faço outra coisa. Não. Quero dizer colocar música e escutar o disco inteiro enquanto bebo um café do bom. Eu tinha quase esquecido como eu gosto de fazer isso e como me sinto bem. Tá curioso o que eu estava escutando, dá uma olhada depois do link.

COLD, SUN & RAIN

60 kms | 2 h 15 m | avg speed 26.9 km/h | avg hr 151 bpm | 1.836 kcal

Two weekends ago, to be more specific, on the Jan 18th, I went to a extra long bike ride for this time of the year. Peter and I did 145 kms on a 2 degrees rainy day and we froze ourselves to the limit. So much I had to helped by wife and daughter to undress when finally manage to drag myself home. The hands were not functional and apparently the brain neither. This weekend I went out again…

Duas semanas atrás, no dia 18 de janeiro mais precisamente, eu dei uma volta extra longa para esta época do ano. Peter e eu fizemos 145 kms em um dia de 2 graus com chuva. E nos congelamos ao limite. Tanto que tive que ter ajuda da mulher e filha para tirar a roupa quando finalmente arrastei a carcaça congelada para casa. As mãos não estavam funcionando mais e aparentemente nem o cérebro. Saí hoje outra vez…