TEMPO RIDING

71 kms | 2 h 22 m | avg speed 30.5 km/h | avg heart rate 152 bpm

As next Friday I will be facing the Mont Ventoux during the Tour du ALS challenge I’ve decided to do a tempo riding today. Short and pushy against a good wind on top of the dike on a great weather: sunny and warm. What a year! The turning point today was Schoonhoven, another Dutch gem that you find in the riding in this country.

Como na próxima sexta-feira eu vou estar enfrentando o Mont Ventoux como parte do Tour du ALS, eu decidi fazer um treino curto e de ritmo. Curto de duro, empurrando forte os pedais contra o vento. Um dia perfeito de sol e calor! Hoje o ponto de retorno foi Schoonhoven, outra gema holandeza que se encontra ao treinar nesse país.

ABOUT THE BIKE

Itʼs the one toy from childhood we get to keep, that grown men and women still get to play with, all over the world, no matter how old, no matter what culture, race, creed or ideology.

FROM CRANKPUNK

DREAM

VIA CYCLINGTIPS.CO.AU

LIMBURG

148 kms | 5 h 31 m | avg speed 27 km/h | avg hr 144 | kcal 3526

Today I went to Limburg Zuid, in the south of Holland, to participate in the WTC Grensland sportive. A 148 kms ride  with 23 steep climbs above 2 kms in distance and a lot of rolling hills. There nothing is flat, the hills are steep and the views are fantastic. It was a great day with very good weather and a good team. Take a look how it went and some pictures after the link.

Hoje eu fui para a região de Limburg Zuid no sul da Holanda para participar da corrida WTC Grensland. Foi uma corrida de 148 kms com 23 subidas de mais de 2 kms e muitas outras menores. Nada é plano aí, as subidas são ingremes e as vistas fantásticas. Foi um dia perfeito com bom tempo e um time muito bom Dá uma olhada depois do link como foi o dia e algumas fotos.

ROLLING HILLS

 

138 km | 5 h 00 m | avg speed 27.7 km/h | avg hr 149 bpm

Today I went with a colleague to Harderwijk to ride a hard 138 kms with rolling hills. This was the same route from the Nike team ride that I had to skip a couple of weeks ago due to a flu. It is a deceiving ride as the climbs of around 3% don’t stop coming one after the other and that sucks a lot of energy. Result of around 400 vertical meters climbed, lots of fun on a beautiful region and good hard training.

Hoje eu fui com um colega para um treino de 138 kms com constantes ladeiras em Harderwijk. Fizemos a mesma rota do treino do time que eu perdi algumas semanas atrás porque eu estava gripado. É uma volta que engana porque as ladeiras de 3% de inclinação não páram de vir uma atrás da outra e você gasta muita energia. Resultado: 400 metros verticais de subida, muita diversão em uma região muito bonita e um treino bom e duro.

CLIMB IN RHENEN

107 kms | 3h47m | avg speed 28.2 km/h | avg hr 153 bpm

The training today was the same distance from last Sunday, but different route. Decided to go back to Rhenen to try the bike new setup on the climb or Pardenveld street that goes up to 7% inclination. Two weeks ago I did a professional bike fit and quite some changes needed to be made. Take a look how it went.

O treino hoje foi a mesma distância do último domingo mas a rota foi diferente. Eu decidi ir até Rhenen e subir a ladeira do Pardenveld que chega a uma inclinação de 7%. Duas semanas atrás eu fiz um bike fit e muitas coisas mudaram e eu tirei o treino de hoje para ver qual seria o resultado. Dá uma olhada como foi.

PARIS-ROUBAIX BEHIND THE SCENE

WARM AND WINDY

107 kms | 3 h 49 m | avg speed 28.2 km/h | avg hr 152 bpm

 

Warm and sunny day with a solo ride. First half of the ride was against a strong head heady wind, perfect for strength training. The second half was tracing the way back and with the wind in the back it was very fun with +/- 40 kms/h with little effort. With a little bit more than a month for the Tour du ALS, I will use the shirt in all big rides until the race day. Maybe that will help with the fundraising. See after the link how the ride went.

Um dia de sol e quentinho para um treino sozinho. A primeira parte do treino foi contra um vento forte, perfeito para treino de força. A segunda parte foi de volta pelo mesmo caminho e com velocidade por volta dos 40 km/h com a ajuda do vento. Com um pouco mais de um mês para o Tour du ALS, eu vou usar a camisa do ALS em cada treino longo. Talvez isso ajude na arrecadação de fundos. Dá uma olhada como foi a volta.

2008

About to start climbing Tourmalet. Almost same route of this year. Different rider.

POSBANK

Looking ahead: check. Elbows bent: check. Shoulders relax: kind of. Speed: still shit.

FIRST EVENT OF THE YEAR

135 kms | 5 h 03 m | avg speed 26.9  kmh | avg hr 149 bpm

After two weeks with no serious training and only a small zone 1 spin due to a strong flu, today I faced the first event of the year: Veenendaal – Veenendaal. This is a sportive with 135 kms, 16 short hills and 935 vertical meters. A hard day as I’m still weak from the flu (actually I still have it) and the lack of training in the last days meant I was very stiff.  But also a good day and happy to have completed. Take a look how it went.

Depois de duas semanas sem treinar de verdade com somente um pequeno treino na zona 1, eu enfrentei hoje o primeiro evento do ano: Veenendaal – Veenendaal. Este é um “sportive” com 135 kms, 16 ladeiras fortes e 935 metros verticais. Um dia duro já que eu ainda estou gripado e a falta de treino me fez estar totalmente for a de forma. Mas também foi um dia bom e eu estou feliz de ter completado a volta. Dá uma olhada depois do link

ALS FUNDRAISING

Bad week for training. I’m sick with a throat infection and with no training or riding last weekend. Annoying! I will be back the saddle on Thursday for a light training in preparation for Saturday 135 kms race. In the meantime I decided to start with my good cause of the year. Every year I choose a good cause to do fundraising. This year I will stick with fundraising for the ALS foundation in Holland. And I count with your help. Take a look in the  full details after the link!

Uma semana fraca em treino. Eu estou com crise de garganta e não pude treinar no fim de semana. Chato! Eu volto aos treinos na quinta-feira com um treino leve para me preparar para a corrida de sábado. Então para não ficar sem fazer nada eu decidi começar a minha campanha de doação por uma boa causa. Este ano eu decidi seguir a campanha para a fundação contra o ALS. E eu conto com sua ajuda. Dá uma olhada nos detalhes depois do link!

SPEED

FLANDERS DOCUMENTARY

Tour of Flanders documentary.

 

EXOGRID

This is really cool stuff. I really would like to ride one of those bikes just to feel how the combination or Titanium and Carbon works.


Despite the name Holland, this bike is made in San Diego, California, USA. Worth taking a look at their website and the pictures of the bike: http://hollandcycles.com/holland-exogrid/