WHAT YOU MISSED TODAY | O QUE VOCÊ PERDEU HOJE

Today was a funny ride. I did 102 kms in 4 hours and 11 minutes with 2 colleagues and we did it in a very easy going way, with some pushs against the wind and light rain and even some off road cyclo crossing sand style.


Hoje foi um treino diferente. Eu fiz 102 quilômetros em 4 horas e 11 minutos junto com dois colegas. E a gente fez uma volta tranqüila com algumas tiradas contra o vento e a chuva e inclusive com algumas saídas tipo cyclo cross na area.

DARK CLOUDS AND STRONG WIND THE WHOLE DAY.

NÚVENS ESCURAS E VENTO FORTE O DIA TODO.


I left home at around 8:00 and it was raining slightly with a mild wind. Temperatures were around 6 degrees. But still it was a wind strong enough to slow you down. I met the guys on the way, around 28 kms from home and from there we took off to Wijk bij Duursteede. It is a nice ride in the open fields and the wind was mostly on our back. From there we decided to take the dike and go to Amerongen. At that point the wind was quite strong and I was pushing 174 bpm in the heart monitor just to keep around 25 kms/h. Good strengh training.

We arrived in Amerongen and I could feel my legs burning once we started climbing. This was the result of the very heavy fitness training I did on Wednesday (after one full week stopped). We climbed the Amerongensebeg from both side and the steeper side had a better result. On the way home it was just a long dash with cross wind. At around 10 kms from home then the legs gave up. I didn't feel as bonking, but any push was very painfull and I decided not to try to push too much to avoid an injury. Anyway, a good training overall.

CYCLOCROSS ACTION

Eu saí de casa por volta das 8:00 horas e estava chovendo levemente com um vento relativamente forte. A temperatura estava por volta dos 6 graus. Eu me encontrei com os colegas 28 quilômetros de casa e de lá seguimos na direção de Wijk bij Duursteede. É uma rota legal em campo aberto and com o vento nas nossas costas foi uma volta bem rápida. Dalí decidimos enfrentar o dique até Amerongem. Nesse ponto o vento estava realmente forte e contra. Eu estava puxando 174 de ritmo cardíaco só para manter 25 kms/h. Um bom treino de força.


Ao chegarmos em Amerongem eu pude sentir minhas pernas queimando quando começamos a subida. Era o resultado da sessão pesada de levantamento de peso que eu fiz na quarta-feira (depois de uma semana parado). Eu fiz a subida Amerongensebeg dos dois lados e na parte mais íngreme a coisa foi até bem. Daí foi uma tirada plana até em casa. Faltando uns 10 kms para casa as pernas desistiram de trabalhar. Eu não me senti sem energia, mas qualquer força nos pedais eram muito doloroso. Eu decidi não forçar para não causar nenhum dano. De qualquer forma foi um treino bom.