105 KMS | 4 h 49 m | avg speed 27.4 km/h | avg hr 144 | kcal 2.272
| First team ride from Nike team today. A small size group with around 15 riders show up for a cold but dry ride. It was an interesting ride with easy pace most of the time, lots of time to catch up with riders that I havent seen for some time. And more interesting a paceline drill in the airfield close to Hilversum. Nice to do with another 6 riders and try to keep it as tight as possible, which is harder than seen on TV. Apart from that, very uneventfull and easy ride. Before it I managed to do 3 interval sessions on the spinning bike. So, a very positive training week. Now to watch Paris-Nice. | Primeira volta do time da Nike desse ano. Um grupo pequeno de mais ou menos 15 ciclistas compareceu para uma volta fria mas sem chuva. Foi uma volta tranquila feita na maioria das vezes em ritmo leve. A parte mais interessante foi fazer um treino de paceline com o grupo na pista de aeroporto de Hilversum. Muito legal fazer o paceline com outros 6 ciclistas e tentar manter o mais eficiente possível. Mais difícil do que parece na TV. Pelo resto da semana antes da volta, eu consegui fazer três trenos de intervalo. Uma semana de bom treino e contente com o resultado. Agora é assistir Paris-nice na TV. |
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