WINDY! WINDY!

Why I like strong wind days? Because it can turn the most boring and what would be uneventful ride into something epic, challenging and fun! I don’t like rain and cold. I don’t like scorching hot days. But windy days, I say, bring it on. See after the link why…

Porque eu gosto de dias com vento forte? Porque eles pode transformar um dia chato na bike em uma aventura. Algo realmente difícil e divertido! Eu não gosto de chuva e frio. Também não gosto de muito calor. Mas dias com vento. Esses são os bons. Olha depois do link porque…

SUNNY & WINDY

95 kms | 3 h 47 m | avg speed 25 km/h | 2.416 kcal | avg hr 153
 

Good ride today. 90 kms in 3 hours 30 minutes with the last 5 kms just cooling down. The weather was very good, sunny and not too cold. The wind is still blowing strong. Not as strong as in the last weekends but good enough for strength training.

Bom treino hoje. 90 kms em 3 horas e 30 minutos, com os últimos 5 kms para relaxar. O tempo estava perfeito com sol e não muito frio. O vento ainda está soprando forte mas não tanto quanto nas semanas anteriores mas o suficiente para um brom treino de força.

WINDY FRIDAY

28 kms | 1 h 08 m | 25.3 avg km/h | 856 kcal | 159 bpm

I haven’t been able to do any workout during the week for the last months. My training has been basically Sunday rides. Today, after a very hard work week, I got home a bit earlier and decide to do a quick ride.

Eu não tenho conseguido treinar nada durange a semana nos últimos meses. Meu treino tem sido basicamente treinos no domingo. Hoje, depois de uma semana dura de trabalho, consegui chegar mais cedo e saí para uma volta rápida.

TRAIN FOR MOUNTAINS = INTERVAL

SPEED

from rdfx

STRONG TEAM

75 kms | 2 h 56 m | 23.2 avg km/h | 1.817 kcal | avg hr 149

A big turn up today on the first team ride of the year. Good weather, beautiful sunny sky and strong winds made a perfect environment for a strong ride. The team is already quite strong. I blow up once trying to bridge but overall a good ride.

Um bom número veio para a primeira volta do ano. Bom tempo com sol brilhando e vento forte fez um dia perfeito para um treino pesado. O time desse ano já é bem forte. Um bom resultado para mim com boa velocidade e sem dor.

DUTCH MOUNTAINS: HEAD WIND

87 km | 4 h 00 m | 21.7 avg km/h | 2.624 kcal | 155 avg bpm

Look at the flag on the picture and you see that today was a challenging day: 40 kms/h head and cross wind made perfect strength training. If felt like climbing 8% hills most of the time, with a heart rate of 178/180 to keep a speed of 15 km/h. Hard day on the saddle but very rewarding.

Dá uma olhada na bandeira na foto e você vai ver como o dia foi duro: ventos de 40 kms/h contra e lateral fez um treino de força perfeito hoje. A sensação era de estar subindo ladeiras de 8% na maioria do tempo, com o ritmo cardíaco de 178/180 só para manter 15 km/h. Muito bom.

LOST

93.7 km | 3 h 56 m | 23.7 avg speed | 2.618 kcal | 159 avg bpm

Sometimes getting lost is a good thing. You find places that you were before  and don’t know how did you get there or you never been. Also, it makes you push your limits because you add kilometers that you didn’t planned. Today I got lost and the three things happened: found a road I’ve been in June, rode on a small dirt path in between water and added 20 unexpected kilometers to my planneed 70 kms ride… Take a look after the link how it went.

Algumas vezes se perder é uma boa coisa. Você encontra lugares que esteve antes e não sabe como voltar lá ou novos lugares legais. Também faz com que você puxe os seus limites já que adiciona quilômetros  que não estavam planejados. Hoje eu me perdi e as três coisas aconteceram: encontrei uma estrada que eu só estive em junho por acaso, rodei numa estrada de terra e adicionei 20 kms aos meus 70 kms planejado… Dá uma olhada depois do link.