102 kms | 3 h 34 m | 28.7 km/h | 157 avg bpm | 2.254 kcal
| First day of the year without leg warmers and arm warmers. But very windy. I went from home to the beginning of the Lekdijk and rode all the way to Amerongen and back with a total of 100kms. On the way I met this rider that match my speed and we rode together until Wijk bij Duurstede. Great to have a bit of company against the wind. The headwind on the way to Amerongen was so strong that at some point I was pushing a heart rate of 174 to keep a speed of 24 km/h. Pushed in that way up to the top of the Amerongeseberg where I met Stef. I wasn’t feeling so well as the result of the car travel of 9 hours from the day before. Almost didn’t recognized him. The rest of the ride was with that strong tailwind pushing 34 km/h barelly forcing the pedals. Part of the ride with Stef. At some point I pushed even 42 kms. Great ride back but the legs were really tired from sitting too long in the car and I cut the ride short to 100 kms. Recovery tomorrow… | Primeiro dia do ano treinando sem camisa de manga longa e calça completa. Mas um dia com vento forte. Segui pelo Lekdijk até Amerongen e voltei, um total de 100 kms. No caminho eu encontrei outro ciclista que estava na mesma velocidade e seguimos juntos boa parte do caminho. Bom ter companhia. O vento estava contra até Amerongen e estava tão forte que em alguns pontos eu tive que puxar o ritmo cardíaco até 174 bpm só prá manter uma velocidade de 24 km/h. Mantive o ritmo mais ou menos por aí até o Amerongeseberg, onde encontrei um colega do trabalho. E não estava me sentindo muito bem devido a viagem de 9 horas de carro do dia anterior. O resto do treino foi com vento ajudando com uma velocidade de 34 kms/h mesmo sem fazer muita força. Em alguns pontos onde coloquei pressão cheguei aos 42 kms/h. Uma volta boa mas as pernas estavam pesadas e doloridas por causa da viagem de carro… |
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