RECOVERY

56 kms | 1 h 54 m | avg speed 29.3 km/h | avg hr 153 bpm | 1.255 kcal

Autumn ride today. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. After two weeks out of any sport because of a strong cold, I went for a little ride to start recovering. I can still feel the cold isn’t totally gone but it was good to go out in good weather and clean the lungs. Because I knew it would be short, I went for a very known route alongside the farms or the region and later following the river Vecht. There was literally no wind I could keep up speed around 30 km/h with not much pushing and even going up to 36 km/h on the way back. Nice to be back.

Volta de Outono hoje. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. Depois de duas semanas sem fazer esporte nenhum por causa de um resfriado forte, hoje eu saí para uma volta pequena para voltar as atividades. Ainda não estou 100% mas foi bom prá limpar o pulmão. Porque eu sabia que ia ser curta, eu segui uma rota bem conhecida entre as fazendas da região e depois seguindo o rio Vecht. Não tinha quase vento nenhum e eu consegui manter uma velocidade de 30 km/h sem muito esforço e até 36 km/h quando fiz força. Bom estar de volta.

ALL THE PLACES

Mapa Mundi: all the places I’ve been with my race bike in red.

I have a strong cold. Fever, headache, body pain, etc. Typical of beginning of autumn. Because of that I can’t do much more then sit on the couch and enjoy the dripping nose. I can’t do my weekend house chores or cycle and I’m bored to death. And because of that I went browsing the Golden Cheetah cycling software and found a way to export my heat map: a export to Google maps that shows all the places I’ve been riding in the last 3 years if I was wearing my Garmin computer. It is really nice to see where you’ve been and even recognize some of the memorable rides and remember who was with you just by a line on the map. From the above map, of course Holland and Belgium are heavily marked, but also the Alps and Pyrenees, a bit of Italy and a small dot in Brazil. Take a look after the link how my heat map appear in more detail.

Estou com uma gripe infernal. Febre, dor de cabeça e no corpo, etc. Típico começo de outono. E por causa disso eu não posso fazer muito mais do que ficar no sofá fungando. Não posso nem fazer meus trabalhos domésticos e estou completamente entediado. E por causa disso acabei começando a brincar com o Golden Cheetah, que é o programa que uso para seguir meu treino. E encontrei uma coisa interessante: o meu heat map. O mapa que mostra os lugares que eu mais andei de bicicleta. É muito interessante ver por anda você anda e inclusive reconhecer alguns treinos e lembrar quem estava com você só em dar uma olhada num risco no mapa. Olhando o mapa acima dá prá ver claramente que a Holanda e Bélgica são obviamente meus territórios, mas também estive nos Alpes, nos Pirineus e na Italia, E mesmo no Brasil. Dá uma olhada depois do link que eu entro em mais detalhes.

GOING SOUTH

134 kms | 4 h 36 m | avg speed 29.1 km/h | avg hr 1149 bpm | 2.572 kcal

The weather is holding well and yesterday was another good ride: 134 lonely ride from home to Bergen op Zoom. 134 kms on sunny weather, around 13 degrees Celsius and most of the time against a cross wind. The only bad thing was Garmin navigation nightmare: I got lost so many times that and had to look several times on Googlemaps where I should go. While moving I managed speeds of 32 to 34 km/h. But because of the constant stop and re-start, total average went really down. At the end, another good day on the saddle.

Como o clima ainda se segurando sem chuva, ontem foi outra oportunidade para uma boa volta: 134 kms de casa até o Sul da Holanda. O sol estava brilhando, temperatura por volta dos 13 graus e um vento leve cruzado. A única coisa chata foi o pesadelo de navegar usando o Garmin: eu me perdi tantas vezes e parar para procurar no Google maps para onde ir. Quando em movimento eu consegui segurar os 32 / 34 kms/h. Mas porque tinha que parar constantemente, a velocidade média caiu. Mas feliz com outro bom dia de bike!

Garmin details: https://connect.garmin.com/modern/activity/924347780

LEKDIJK

124 kms | 4 h 27 m | avg speed 27.9 km/h | avg hr 144 bpm | 2.233 kcal

Relax ride with Richard and Peter today following the Lekdijk. Great sunny weather, controlled speed and a fantastic route. For the first time I went thru the south side of the lekdijk all the way down to Rhenen and then back by the North side. A great ride and maybe the last long one from this year.

Volta relaxante com Richard e Peter hoje seguindo o rio Lekdijk. Um dia de sol, uma volta com velocidade controlada e uma rota muito boa. Hoje seguimos o dique do Lekdijk pela primeira vez até Rhenen e voltando pelo lado norte. Uma volta muito boa e talvez a última de longa distância do ano.

GOOIMEER

56 kms | 1 h 55 m | avg speed 29.3 km/h | avg hr 153 bpm | 1.155 kcal

What a great way to finish a very intensive week at work! A good ride around the Gooimeer, close to the office, on a fantastic sunny and still warm day (17 degrees celsius). Maybe the last warm and dry day before Autumn rain start. Almost 2 hours of intensive riding with a good group. Check how it went after the link.

Que maneira melhor de terminar uma semana intensiva de trabalho! Uma boa volta ao redor do Gooimer, perdo do escritório, em um dia de sol, boa temperatura (17 graus). Talvez o último dia de bom tempo antes do outono começar realmente. E com um grupo bom. Veja como foi depois do link.