RECOVERY

56 kms | 1 h 54 m | avg speed 29.3 km/h | avg hr 153 bpm | 1.255 kcal

Autumn ride today. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. After two weeks out of any sport because of a strong cold, I went for a little ride to start recovering. I can still feel the cold isn’t totally gone but it was good to go out in good weather and clean the lungs. Because I knew it would be short, I went for a very known route alongside the farms or the region and later following the river Vecht. There was literally no wind I could keep up speed around 30 km/h with not much pushing and even going up to 36 km/h on the way back. Nice to be back.

Volta de Outono hoje. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. Depois de duas semanas sem fazer esporte nenhum por causa de um resfriado forte, hoje eu saí para uma volta pequena para voltar as atividades. Ainda não estou 100% mas foi bom prá limpar o pulmão. Porque eu sabia que ia ser curta, eu segui uma rota bem conhecida entre as fazendas da região e depois seguindo o rio Vecht. Não tinha quase vento nenhum e eu consegui manter uma velocidade de 30 km/h sem muito esforço e até 36 km/h quando fiz força. Bom estar de volta.