CLOSING THE YEAR

Last ride from the year in a sunny, cold and windy day. It was a good year with lots of indoor training and nice races. The highlights are below, on top of the great training rides I did with the Nike team and with Peter, my most constant cycling buddy this year.


Tour du ALS for the third time. Climbing the Mont Ventoux 3 times in one go and the best results and a great way to honor our friend Jos. Managed to climb all 3 times with a good cadence and especially the side from Maulacene where I managed to keep a great cadence uphill.



Col du Glandon on the Etape du Tour: a great ride in general but the climb of Glandon was very good and I managed to beat my own target by 10 minutes. The rest of the Etape on 41 degrees Celsius was less pleasant.


The  WTC Grensland Klassieker: a great team ride which I did half with the fast group and it was great feeling to be able to push in every climb.

The year in numbers:
Kilometers: 4.683
Activities (including gym): 128
Hours trained: 264
Hours on the road: 182
Kcalories: 133 thousand
Max speed: 82 km/h
Max heart rate: 190

ROUND UTRECHT

Sunrise at Utrecht Center 

That was the beginning of yesterday ride with Tom, Stef and John.  Good ride with a punchy speed on the lekdijk and being dropped climbing the Amerongseberg.  The damage Tom caused in the dike going over 40 km/h really worked out and I climbed the easy side of the hill with milky legs. But the rest of the ride against the wind was great and better than last week.

Nascer do sol no centro de Utrecht. Esse foi o local onde começamos a volta de ontem com Tom, Stef e John.  Um treino bom com algumas partes bem fortes e eu sendo deixado pra trás no Amerongseberg.  A puxada de Tom no dique fez dano suficiente pra que eu fizesse a subida com músculos de leite, como dizem os holandeses.  O resto da volta foi boa senão bem melhor que se,ana passada.

WATTS

VELON YEAR HIGHLIGHTS

Staring at the sea

Fazia muito tempo que eu não escutava The Cure. Muito tempo mesmo. A última vez que eu escutei BOYS DON'T CRY foi num tempo que eu não falava inglês e não entendia as letras. Essa semana, numa sexta-feira fria de começo de outono, com névoa e pouca gente na rua, me inspirei e coloquei o cd prá tocar no meu diskman enquanto caminhava para um dia de treino fora do ambiente de trabalho. No meio do caminho escutei KILLIN AN ARAB e fiquei com uma sensação de revelação todo o dia. Simplesmente adoro quando tenho esses momentos. É o que os filósofos chamariam de momento de contemplação.

Sempre gostei muito de Camus mas cada vez mais tenho noção que ao ler a tradução para o Português perde-se muito do que ele realmente queria dizer. L'ÉTRANGER foi traduzido no Brasil com o título O ESTRANGEIRO. O que é um pouco confuso. Étranger também significa estranho. Estranho de si mesmo. E é isso o que Meursault é. Algumas vezes me senti assim. Um estranho de mim mesmo que ando meio dissociado de minhas vontades. Nessas horas tudo é igual, não há diferença entre o sim e o não, o mal e o bem, o ficar ou sair. É por isso que Meursault não vai embora. Não se defende. Não vê diferença. Nessas horas meus amigos dizem que eu fico sério, sizudo, casmurro. Na verdade, eles não percebem que eu não estou alí. Eu não matei o árabe e também não posso escapar a responsabilidade do assassinato. Tudo é igual.

É por isso que eu acho a letra do The Cure genial. I'm a stranger, killing and arab. Não foi Meursault que matou o árabe. Foi o estranho que num momento de estranheza estava com uma arma na mão. Foi o estranho que disse a Marie que tanto fazia se ela sentasse à mesa com ele ou não. Que disse ao chefe que nunca se muda de vida. Em poucas palavras, o livro está explicado, as razões ou falta de razões estão alí e Meursault deixa de ser um enigma. i'm alive, i'm dead, i'm the stranger, killing an arab...

Tudo isso passou pela minha cabeça num piscar de olhos. A sensação de contemplação me acompanhou por várias horas e é como uma abertura dos sentidos. É como se tudo ficasse mais claro por esses momentos e sua mente trabalhasse com mais facilidade. Algumas vezes entendo porque Proust era daquele jeito. Acho que todos os artistas sinceros. Li o livro outra vez. Já perdi as contas das vezes que re-li o danado e já sei de antemão que essa não foi a última. Um dia quem sabe leio em francês. Mas antes, tenho Jack London esperando por mim...

OVERDOING IT... AGAIN

pic 102 kms | 3 h 47 m | avg speed 27.1 km/h | avg hr 156 bpm | 2.345 kcal

December 20th and I’m cycling 100 kms in 10 degrees and sunny day. When did that happen before? Never. But I’m not complaining. And to make the most of it, I overdid quite a lot, suffering the last 15 kms just to get back home. But it felt fantastic to be back on the road after 7 weeks of little training and no bike at all!

I met Richard and Tom in Hilversum and from there we went direction north, with a bit of cross wind or tail wind. It was good fun and we even saw a running llama on the other side of the road. I’ve raced cats, dogs and even eagles. But this was he first time for a llama! there was also a moment when a gray heron flew very close to my head and the guys were making fun of me… all in good sport.

Everything was going find until we split in Bilthoven to go back home. The head wind and my lack of condition hit me hard. I went down from 28/30 km/h to mere 22 or best case 25 km/h. No power in the legs at all. It was a long 15 kms back home but at least no dog overtook me this time! Anyway, very happy to be healthy again (no throat infections, colds, etc) and out on my bike. 

RECOVERY

56 kms | 1 h 54 m | avg speed 29.3 km/h | avg hr 153 bpm | 1.255 kcal

Autumn ride today. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. After two weeks out of any sport because of a strong cold, I went for a little ride to start recovering. I can still feel the cold isn’t totally gone but it was good to go out in good weather and clean the lungs. Because I knew it would be short, I went for a very known route alongside the farms or the region and later following the river Vecht. There was literally no wind I could keep up speed around 30 km/h with not much pushing and even going up to 36 km/h on the way back. Nice to be back.

Volta de Outono hoje. Um pouco frio, mas seco e com muitas folhas no chão. Mas como não tem chovido nos últimos dias, as folhas não estão escorregadias e não está perigoso ainda. Depois de duas semanas sem fazer esporte nenhum por causa de um resfriado forte, hoje eu saí para uma volta pequena para voltar as atividades. Ainda não estou 100% mas foi bom prá limpar o pulmão. Porque eu sabia que ia ser curta, eu segui uma rota bem conhecida entre as fazendas da região e depois seguindo o rio Vecht. Não tinha quase vento nenhum e eu consegui manter uma velocidade de 30 km/h sem muito esforço e até 36 km/h quando fiz força. Bom estar de volta.

ALL THE PLACES

Mapa Mundi: all the places I’ve been with my race bike in red.

I have a strong cold. Fever, headache, body pain, etc. Typical of beginning of autumn. Because of that I can’t do much more then sit on the couch and enjoy the dripping nose. I can’t do my weekend house chores or cycle and I’m bored to death. And because of that I went browsing the Golden Cheetah cycling software and found a way to export my heat map: a export to Google maps that shows all the places I’ve been riding in the last 3 years if I was wearing my Garmin computer. It is really nice to see where you’ve been and even recognize some of the memorable rides and remember who was with you just by a line on the map. From the above map, of course Holland and Belgium are heavily marked, but also the Alps and Pyrenees, a bit of Italy and a small dot in Brazil. Take a look after the link how my heat map appear in more detail.

Estou com uma gripe infernal. Febre, dor de cabeça e no corpo, etc. Típico começo de outono. E por causa disso eu não posso fazer muito mais do que ficar no sofá fungando. Não posso nem fazer meus trabalhos domésticos e estou completamente entediado. E por causa disso acabei começando a brincar com o Golden Cheetah, que é o programa que uso para seguir meu treino. E encontrei uma coisa interessante: o meu heat map. O mapa que mostra os lugares que eu mais andei de bicicleta. É muito interessante ver por anda você anda e inclusive reconhecer alguns treinos e lembrar quem estava com você só em dar uma olhada num risco no mapa. Olhando o mapa acima dá prá ver claramente que a Holanda e Bélgica são obviamente meus territórios, mas também estive nos Alpes, nos Pirineus e na Italia, E mesmo no Brasil. Dá uma olhada depois do link que eu entro em mais detalhes.

GOING SOUTH

134 kms | 4 h 36 m | avg speed 29.1 km/h | avg hr 1149 bpm | 2.572 kcal

The weather is holding well and yesterday was another good ride: 134 lonely ride from home to Bergen op Zoom. 134 kms on sunny weather, around 13 degrees Celsius and most of the time against a cross wind. The only bad thing was Garmin navigation nightmare: I got lost so many times that and had to look several times on Googlemaps where I should go. While moving I managed speeds of 32 to 34 km/h. But because of the constant stop and re-start, total average went really down. At the end, another good day on the saddle.

Como o clima ainda se segurando sem chuva, ontem foi outra oportunidade para uma boa volta: 134 kms de casa até o Sul da Holanda. O sol estava brilhando, temperatura por volta dos 13 graus e um vento leve cruzado. A única coisa chata foi o pesadelo de navegar usando o Garmin: eu me perdi tantas vezes e parar para procurar no Google maps para onde ir. Quando em movimento eu consegui segurar os 32 / 34 kms/h. Mas porque tinha que parar constantemente, a velocidade média caiu. Mas feliz com outro bom dia de bike!

Garmin details: https://connect.garmin.com/modern/activity/924347780

LEKDIJK

124 kms | 4 h 27 m | avg speed 27.9 km/h | avg hr 144 bpm | 2.233 kcal

Relax ride with Richard and Peter today following the Lekdijk. Great sunny weather, controlled speed and a fantastic route. For the first time I went thru the south side of the lekdijk all the way down to Rhenen and then back by the North side. A great ride and maybe the last long one from this year.

Volta relaxante com Richard e Peter hoje seguindo o rio Lekdijk. Um dia de sol, uma volta com velocidade controlada e uma rota muito boa. Hoje seguimos o dique do Lekdijk pela primeira vez até Rhenen e voltando pelo lado norte. Uma volta muito boa e talvez a última de longa distância do ano.

GOOIMEER

56 kms | 1 h 55 m | avg speed 29.3 km/h | avg hr 153 bpm | 1.155 kcal

What a great way to finish a very intensive week at work! A good ride around the Gooimeer, close to the office, on a fantastic sunny and still warm day (17 degrees celsius). Maybe the last warm and dry day before Autumn rain start. Almost 2 hours of intensive riding with a good group. Check how it went after the link.

Que maneira melhor de terminar uma semana intensiva de trabalho! Uma boa volta ao redor do Gooimer, perdo do escritório, em um dia de sol, boa temperatura (17 graus). Talvez o último dia de bom tempo antes do outono começar realmente. E com um grupo bom. Veja como foi depois do link.

GROESBEEK GROEWELIJKSTE

 
53 kms | 3 h 07 m | avg speed 17 km/h | avg hr 157 bpm | 1.996 kcal

Different ride today: 50 kms mountain bike ride on the hills around Nijmegen. A beautiful challenging ride with 630 vertical meters of climbing into mud, wood and sand. Lots of fun, beautiful views in the woods and hard work. Check after the link.

Treino diferente hoje: 50 kms de mountain bike ao redor das ladeiras de Nijmegen. Uma volta muito bonita com 630 metros de subidas em lama, raízes de árvores e areia. Muito divertida com vistas fantásticas e trabalho duro. Dá uma olhada depois do link.

NO MUD. NO GLORY.

17.8 kms | 0 h 59 m | avg speed 17.6 km/h | avg hr 153 bpm | 688 kcal

Today was mountain bike day. Since the Etape was finished we have been trying to stick to the weekly Wednesday ride during lunch time. It is a great way to refresh ones mind for a quick hour on the bike and away from the email and meetings. Today, despite the constant rain, temperature of 15 degrees and the prediction of a very muddy ride in the forest of Laage Vuursche, we decided to go for it. It was a great active ride with lots of mud pools, slides and jumps. Great team.  On Sunday we will face a 50 kms mountain bike ride in the region of Neimegen, in the East side of Holland. We are participating on an event, Groesbeeks Gruwelijkste, for awareness of the Syndrome of Leigh, a disease that leaves the cells with no energy. Worth checking the www.road4energy.nl website. It is going to be very hard because the region is full of very steep hill but it is a good cause.

Hoje foi dia de Mountainbike. Desde a Etape du Tour que estamos tentando manter o ritmo de dar uma volta por semana na quarta-feira. É uma forma excelente de quebrar a rotina e refrescar a mente longe dos emails e reuniões. Hoje, apesar da chuva constante, frio de 15 graus e uma previsão de uma volta muito lamancenta, decidimos enfrentar a rota do Laage Vuursche. Foi uma volta muito divertida com muitas poças de lama, escorredadas e alguns pulos. Muito divertido. No Domingo vamos enfrentar 50 kms de mtb na região de Neimegen, no leste da Holanda. Vamos participar do evento Groesbeeks Gruwelijkste, ou Groesbeek Hediondo, para chamar atenção contra a Síndrome de Leigh, uma doença que deixa as células sem energia. Vai ser uma corrida muito dura por causa das subidas muito íngremes da região mas vale a pela por essa boa causa.

BACK TO THE HEUVELRUG

80 kms | 2 h 44 m | avg speed 29.2 km/h | avg hr 154 bpm | 1.699 kcal

17 degrees mid strength wind cloudy day. Short and sweet back to the Utrecht Heuvelrug for a quick test of the legs on the climbs. All climbs went well and I manage to keep speeds always around 32 kms/h on the flat parts of the route. The number of traffic lights this route has is what brings the average down, I did get all of them red… Next weekend: 50 kms of mountain bike ride on the hills of Nijmegen.

17 graus com vento médio e um dia nublado. Uma volta curta de volta a região do Utrecht Heuvelrug para testar as pernas nas subidas. Todas foram bem e também consegui manter a velocidade por volta dos 32 km/h nas partes planas da rota. O grande número de sinais de trânsito abaixou a velocidade média… Próximo final de semana: 50 kms de mountain bike nas ladeiras de Nijmegen.

OVERDOING IT

150 kms | 5 h 26 m | avg speed 27.6 km/h | avg hr 152 bpm | 3.081 kcal

I totally super estimated  my fitness condition today and under estimated the wind strength. I overdone in the distance riding 150 kms, which is the first time over 80 kms since the Etape in mid July. And the headwind and cross winds didn’t  help. But good raining nevertherless.

Hoje eu superestimei minha condição física e subestimei a força do vento. Eu fui além do que devia na distância fazendo 150 kms, a primeira vez que passeio dos 80 kms desde a Etapa em Julho. E a força do vento contra e cruzado não ajudou muito. Mas afinal foi um bom treino.

The idea of the day was to get a steady zone 3 ride and do a loop in a new route. I chose to take the road to Schoonhoven (photo above) and follow the river Linge in the direction of Tiel. The ride into Schoonhoven was nice and quick, pushing 32 kms/h in the cross wind. In there I cross the river by Ferry and then I got quite some tail wind for more or less 15 kms. It was fantastic to be riding 40 kms/h with little effort.

The ride to Tiel is cool. Mostly on top of the dike and nice views and nice turns to keep it interesting. Even with a cloudy weather the rain hold for most of the time and I only got  little showers. The wind was mostly cross and I enjoyed the feeling of keeping the pressure to maintain the speed.

Just a little after Waardenburg, I turned left and the fun stopped. The tailwind that was fun a little before turned into a constant headwind. Speed went down immediately to 28 km/h and it was a long drag to home. The original idea was to hit Wijk bij Duurstede and got on top of the dike over the river Lek, with more or less 40 kms/h to go home. But the wind was too strong and I decided to go thru the roads from the inside. I took the road to Odijk and straight Utrecht.

Right at the end I got some cramps but managed to control it to be able to get home. Good ride to keep the fitness back up. Now back to the gym…

TEAM IN THE MOUNTAINS

RELAX

All races of the year are completed. No more training needed. It is great to just ride my bike with no computer, no heart rate monitor, nothing but relaxing and looking at the landscape. One little hour after dinner with a relaxing pace.

L’ETAPE DU TOUR TIME LAPSE

TIME LAPSE VIDEO OF THE ETAPE.

LACETS DE MONTVERNIER

Rode this fantastic climb on Thursday. Loved to ride it and to see the peloton riding it today. Check the video below to know a bit more about it.

http://bcove.me/dgndgj9m

STAGE 17 ON BOARD CAMERA

TAKE A LOOK AT THIS. ON BOARD CAMERA OF THE CRAZY YESTERDAY DESCEND.

L’ETAPE DU TOUR REVIEW

142 kms | 8 h 30 m | avg speed 16.8 km/h | avg hr 149 bpm | 4.206 kcal

What a race it was the L’Etape du Tour this year. If last year was marked by freezing weather, this edition went to another extreme: 41 degrees Celsius in the last two mountains. It was a very hard day in the saddle, with 4 mountains to go thru summing up to 4300 vertical meters of climbing that the heat made especial challenging. Check after the link how it went.

A L’Etape du Tour desse ano foi uma corrida épica. Se o ano passado foi marcado pelo frio, esse ano foi o outro extremo: um calor de 41 graus nas duas últimas montanhas. Foi um dia muito duro e com quatro montanhas para passar e um total de 4300 metros verticais para escalar de bike com um calor infernal, foi uma Etapa duríssima. Dá uma olhada depois do link como foi.

CRAMPS

TOP OF THE COL DU CHAUSSY

Second team ride of the Nike team in France. Today was an extreme ride for me with lots of pain, cramps and suffering. Also it was a very hot day, with 37 degrees in the shade and a feeling of 45 under the sun. For the first time since I started, I end up a ride getting into a car instead of completing it on bike. Humiliating but better now than on Sunday. Read more about after the link and see some nice pictures.

Segunda volta do time da Nike na França. Hoje foi uma volta extrema de muita dor, câimbras e sofrimento. Também foi um dia muito quente, com 37 graus na sombra e sensação de 45 no sol. Pela primeira vez desde que comecei com ciclismo, eu acabei uma corrida dentro de um carro em vez de acabar pedalando. Humilhante mas melhor do que se fosse na corrida do Domingo. Veja como foi e mais um par de fotos depois do link.

IN FRANCE DAY 1

First team ride in France: hard & warm in the Col du Madeleine

Today was the first team ride in France for the Nike team. We left the hotel that is located 4 kms from the top of the Col du Madeleine, went to the top, descended 14 kms to the other side and returned. Sounds simple. Just got a bit complicated by the 11% gradients and the scorching 35 degrees, that felt like 50 in some places of the mountain. What a way to start. Take a look at the pictures after the link.

Hoje foi a primeira volta do time da Nike na França. Saímos do hotel, que fica 4 kms do topo da montanha Col du Madeleine, fomos até o topo, descemos 14 kms para o outro lado e voltamos para o hotel. Parece bem simples. Só ficou complicado pelos constantes inclinações de 9 e 11%, um calor terrível de 35 graus, que parecia 50 graus em algumas partes. Que forma de começar. Dá uma olhada em algumas fotos depois do link.

BACK PAIN ON LAST WEEK

Action photo from last year L’Etape du Tour at the bottom of Hautacan.

One week for race day and I don’t feel all right. My lower back is really painful and I actually have only three days to recover before the first team training ride in France. My consolation right now is that I feel stronger as last year and more rested, which should give me a better chance to recover and be in good shape. Take a look after the link what are the plans for the week.

Uma semana para a corrida do L’Etape du Tour eu não estou legal. Minhas costas estão doendo muito e eu só tenho três dias para me recuperar antes do primeiro treino com o time da Nike. Minha consolação é que eu estou me sentindo tão preparado como no ano passado e mais descansado. Mais chance de recuperar à tempo. Dá uma olhada depois do link como vai ser a semana na França.

RAIN AND WIND

126 kms | 4 h 37 m | avg speed 27.3 km/h | avg hr 1149 bpm | 2.630 kcal

In the last long ride training before the trip for the L’Etape du Tour in France, the Dutch weather gave me a nice gift: good temperature, a bit of rain and lots of wind. The wind was blowing from the Northwest at around 35 kms/h and if it helped at some point, it also made for a great training. Not for nothing the wind is said to be the Dutch mountain.

Na última volta longa antes de embarcar para a viagem para a L’Etape du Tour, a clima na Holanda me deu um presentinho: boa temperatura, um pouco de chuva e muito vento. A força do vento estava por volta dos 35 kms/h vindo do noroeste. Ele ajudou em alguns momentos, mas foi uma grade força pro treino. Não é por nada que ele é chamado de “montanha holandesa”.

NIKE TEAM

NICE AND QUICK

120 kms | 3 h 52 m | avg speed 31.1 km/h | avg hr 150 bpm | 1.836 kcal

The ride today wasn’t much different from last weekend. Actually it was 99% the same. I just change one of the climbs at the turn around point as I’ve never done it. It was the Defesieweg in Elst and it was a great climb. The new thing is that this time I brought a little camera and I got some nice quick movies of the ride. Take a look after the link.

A volta de hoje não foi muito diferente do treino do último domingo. Na verdade foi 99% igual já que a única coisa que eu mudei foi a última ladeira no ponto de retornar. Eu fiz a subida do Defensieweg em Elst, que é uma novidade para mim. A outra novidade é que eu levei uma câmera e fiz alguns filmes dos lugares que passei. Dá uma olhada depois do link

WARM

125 kms | 4 h 11 m | avg speed 29.8 km/h | avg hr 149 bpm | 2.391 kcal

Good ride today in the Lekdijk towards Wijk bij Duurstede, Amerongen and Rhenen. The weather was good, sunny and warm with almost no wind. I’ve done a good combination of ride with with cross wind and some climbs. Also very little riders in a area that usually is crowded.

text pt

l’ETAPE DU TOUR PROFILE

The L’Etape du Tour is getting close and I’ve created my own profiles of the race. One is just to read it the day before of so. The other one below I glue it to my top tube to follow during the race for the feed zones and water places. Click on them to see in better resolution.

EIFEL

105 kms | 4 h 15 m | avg speed 24.4 km/h | avg hr 141 bpm | 2.111 kcal

The training today was the team ride from Nike in the Eifel region of Germany with a total of 9 big climbs. The region is very picturesque and full of longish climbs. A great training for the L’Etape du Tour happening a month from now. The ride was good despite of the bad weather.

O treino de hoje foi uma volta com o time da Nike na região de Eifel da Alemanha, com um total de 9 subidas fortes. A região é bem pituresca e cheia de subidas. Um bom treino para a L’Etape du Tour que vai acontecer em um mês. O treino foi bom apesar do clima chuvoso.

KINDERDIJK

110 kms | 3 h 46 m | avg speed 29.1 km/h | avg hr 146 bpm | 2.197 kcal

Today as planned I went from my home to Kinderdijk, a Dutch touristic attraction close to Rotterdam, via the dike on the Lekdijk. It is a beautiful scenery route with open view to the fields, lots of charming little cities on both ways and perfect road surface. Did it by myself and it was a great ride, with fantastic weather. Take a look after the link in a couple of photos from places I passed by and from the location.

Hoje como eu já planejava já há algum tempo, fiz uma volta de casa até o Kinderdijk, uma atração turística holandesa perto de Rotterdam. Fiz o caminho através to dique Lekdijk e foi uma volta muito boa. Típico cenário holandês com campos abertos, várias cidades bem charmosas e estrada perfeita. Dá uma olhada depois do link como foi e algumas fotos dos lugares que passei e do Kinderdijk.

MEMORY

Read today in the nice Deep Section blog:  "Farmers never remember the good seasons during bad ones and never remember the bad ones during good" and how this is just how I feel about Mont Ventoux. I'm 100 meters into the descending and already forgot how hard it was to get to the top...

Stolen from here :-)

PASSO GAVIA

And to top that, only the surely most beautiful climb ever! Passo Gavia. Hard, long and fantastic. I would go back there tomorrow if I could. Also, together with Stelvio, great descents!

STELVIO FROM BORMIO

I did this climb last September with a couple of Colleagues. To this day one of the most beautiful mountains climbs ever.

TOUR DU ALS TEAM

TOUR DU ALS - THE RIDE

Another edition of the Tour du ALS completed this year last Thursday 28th. Lots of climb, lots of kilometers and effort but more than anything lots of camaraderie and support. Everybody reached their goal in this hard day. More especially Sem, the daughter from our colleague and friend Jos, completed the climb from Bedoin which is considered the hardest side of Mont Ventoux. See more details and pictures after the link.

Outra edição do Tour du ALS completa na última Quinta-feira, dia 28. Muitos quilômetros, muitas subidas e esforço pesado. E melhor ainda, muito suporte e camaradagem to time. Todo mundo atingiu o próprio objetivo em mais um dia duro de calor.  Mais especialmente Sem, a filha do nosso colega Jos, completou a subida desde Bedoin, considerada a mais difícil do Mont Ventoux. Veja como foi o dia e algumas fotos depois do link.

TOUR DE ALS - DAY 2

Day 2 in France and a especial one. We cycled with Sem, the 13 year old daughter of our colleague Jos thru the Gorge de la Nesque. It was a 33 kms ride with 17 km uphill and back. It is a good warm up for the ride tomorrow as it is easy, max 3.5% inclination. She did really well and (looks like) enjoyed it.
Tomorrow we will wake up at 3 am, start riding at 5 am and first ride the Mountain from Maulacene side. It is a first 15 kms before we get to the bottom of the climb and then we go the first 24 kms up. From the top we will go to Sault and turn around for the second climb. the trick will be to climb fast enough to be back to the start at 12:00 and ride it with the whole organization and Sem for the third time.

It is going to be hard but it is going to be great and we will have Jos in our minds the whole day! Check some pictures below and don’t forget to DONATE!

TOUR DU ALS–DAY 1

67 kms | 3 h 12 m | avg speed 20.9 km/h | avg hr 148 bpm | ? kcal

Today was the first team ride in France as preparation for the Tour du ALS. We went from the camping to the top of the Mont Ventoux and from there to Sault and came back. A total of 67 kms in a very windy day. Take a look after the link and some photos. Great team, great fist ride.

EVERYBODY IS BIKE RIDING

NICE AND EASY

90 kms | 3 h 20 m | avg speed 27.1 km/h | avg hr 144 bpm | 1.730 kcal

Nice and easy bike ride today as last preparation for the Tour du ALS. Did 90 kms with Peter on the road around the house. Kept the heart rate at zone 2 end and relaxed on an easy pace, with bit of wind but great weather. Not much more to say.

Next stop, car drive to France, team rides on Tuesday and Wednesday and the big ride on
Thursday. Weather forecast is on the warm side, 28 degrees celsius and lots of sun. Stay tuned as I will be posting pictures and stories.

GRENSLAND WTC

GRENSLAND SPORTIVE

151 kms | 5 h 35 m | avg speed 27 km/h | avg hr 146 bpm | 1.827 kcal

Today ride was a Nike team ride again in Limburg, south of Holland. Team in good numbers for the WTC Grensland sportive for the 150 kms strong ride on the steep hills of the region. The weather was perfect: dry,  not too cold or warm and just a hint of a strong wind at the end. A great ride that I rode with two different sub-groups and managed to keep pushing all the way down to the finish.

SUNNY

80 kms | 2 h 42 m | avg speed 29.6 km/h | avg hr 148 bpm | 1.727 kcal

BEING DROPPED

Last weekend I didn’t do any long ride training. It was Mothers day and I dedicated the weekend to the family. Just to avoid not posting anything I’ve added a video of the Classico Boretti with the climb of Italiaanseweg. Peter thought I was showing off and it was quick to remind me that he dropped me on the Grebberbeg.  Check how this could happen after the link and the training analysis so far…

ITALIAANSEWEG

 

Yellow arms

NICE & WARM

 
75 kms | 2 h 29 m | avg speed 30.1 km/h | avg hr 146 bpm | 1.845 kcal

Nice tempo riding today to relax after the long ride on Saturday. Went from home to Wijk bij Duurstede on top of the dike with lots of cross wind. Sun was eventually out and it was warm enough to go without arm and leg warmers! First time in the year I don’t have to cover up everything.

Treino de ritmo hoje para relaxar da volta grande do sábado. Fui de casa até a cidade de Wijk bij Duurstede e voltei. Tudo em cima do dique com muito ventro atravessado. O sol saiu algumas vezes e estava quente suficiente prá sair com braços e pernas descobertos!