Eu da minha parte fiz hill repeats. Basicamente você encontra uma subida forte e fica subindo e descendo feito um retardado. Hoje fiz 4 repetições na subida de Aldeia da Serra. No total foram 20 kms só de subida, com inclinação média de 9% e máxima de 14%. Foi bem duro, mas um bom treino. No total foram só 40 quilômetros, mas metade muito duro.
O que eu gostei é que meu ritmo de subida foi de 10 km/h mesmo sendo subidas de 5 quilômetros e de inclinação pesada. Na parte mais íngreme consegui manter 8 km/h de velocidade e não tive que parar nenhuma vez. E fiz no total 1548 metros de subida.
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